by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Accroître la Sensibilisation, Augmenter le Focus, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation pour cibler les émotions – 15 minutes Cette méditation nous montre comment nous concentrer sur le moment présent et comment devenir conscients de nos émotions. Nos émotions sont complexes. Souvent, nous ne vivons pas une seule émotion. Nous en éprouvons...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées, Accroître la Sensibilisation, Augmenter le Focus, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Réflexions/Images Méditation – 15 Minutes Les pensées, les images et le dialogue intérieur se produisent constamment dans nos esprits. Nous ne pouvons pas les empêcher d’apparaître, mais nous pouvons nous entraîner à les voir tels qu’ils sont....
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Accroître la Sensibilisation, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation d’auto-compassion – 15 minutes L’autocompassion nous permet de voir nos expériences, nous-mêmes et les autres avec plus de gentillesse et de curiosité. Nous voyons nos expériences stimulantes à la lumière d’une « humanité commune »....
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Libération de la méditation des croyances négatives – 15 minutes Des histoires négatives apparaissent souvent. Etre conscient d’eux au fur et à mesure qu’ils se présentent nous permet de les observer et de les relâcher. Cette méditation aide à...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Accroître la Sensibilisation, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Ouvrir et permettre la méditation – 15 minutes Ouvrir et permettre est une position que nous pratiquons dans un exercice de méditation qui nous apprend à accepter ce qui se passe et le laisser être. Souvent, nous craignons ce qui se passe autour de nous et en...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Accroître la Sensibilisation, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Noter la méditation – 15 minutes Noter est un exercice où par nous observons ce qui se passe dans le moment présent et “note” ou l’étiquette de ce que nous remarquons. C’est très utile parce que plusieurs fois nous sommes pris dans notre...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Méditations Guidées, Lâcher Prise
Méditation « tout comme moi » – 15 minutes Souvent, nous percevons les autres comme étant différents de nous-mêmes. Nous voyons les différences plutôt que les similitudes. Par conséquent, nous nous sentons moins empathiques envers eux et nous devenons dédaigneux...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation éveillant la bienveillance – 15 minutes Voici une méditation basée sur une méditation traditionnelle éveillant la bienveillance. Celle-ci nous permet de nous ouvrir et de souhaiter de bons vœux non seulement à nous-mêmes, mais aussi aux autres. Nous...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation #2 éveillant la bienveillance – 15 minutes Voici une méditation basée sur une méditation traditionnelle éveillant la bienveillance. Celle-ci nous permet de nous ouvrir et de souhaiter de bons vœux non seulement à nous-mêmes, mais aussi aux autres....
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Lâcher Prise
Libérer le perfectionnisme – 15 minutes Cette méditation mantra est conçu pour nous aider à libérer les jugements négatifs que nous avons sur nous-mêmes. Souvent, nous nous considérons comme pas assez bon parce que nous avons un niveau extrêmement élevé, nous...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées, Accroître la Sensibilisation, Augmenter le Focus, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation relaxation de tension musculaire – 15 minutes Il arrive souvent que notre quotidien est rempli de stress et cela s’exprime dans notre corps. Nous conservons ce stress dans nos muscles et ceux-ci se contractent. Lorsque nous visualisons notre...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Compassion, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation de respiration pour développer de la compassion – 15 minutes La présente est une méditation qui nous montre la compassion de soi. La science est très claire que lorsque nous sommes plus compatissants envers nous-mêmes, nous entrons dans un état...
by John | Jan 25, 2020 | 15 Minutes, Toutes les Méditations, Construire la Confiance, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation de résilience – 15 minutes Il s’agit d’une méditation qui nous enseigne le présent moment de concentration et les compétences nécessaires pour recadrer nos histoires pour nous permettre de rebondir du changement ou du défi. La confiance et...
by John | Jan 24, 2020 | 10 Minutes, Toutes les Méditations, Débutants, Améliorer l'humeur, Méditations Guidées, Augmenter le Focus, Lâcher Prise, Réduire l'Anxiété
Méditation respiratoire rythmique – 10 Minutes Ce qui suit est une méditation qui vous apprend à contrôler votre respiration et de garder le rythme respiratoire stable et cohérente. Le Dr Alan Watkins est un expert en respiration. Il étudie le souffle et les...