Méditation éveillant la bienveillance – 15 minutes

Voici une méditation basée sur une méditation traditionnelle éveillant la bienveillance. Celle-ci nous permet de nous ouvrir et de souhaiter de bons vœux non seulement à nous-mêmes, mais aussi aux autres. Nous pratiquons cette méditation puisqu’il arrive souvent que nous ne nous traitons pas avec la bienveillance que nous méritons. Il arrive aussi que nous voyons les aspects négatifs des autres. C’est en pratiquant la bienveillance envers nous-mêmes et les autres que nous créons de la place pour plus d’acceptation.

Dans cette méditation, nous pratiquons également de remarquer quand nos egos nous empêchent d’être bienveillants envers les autres, en particulier ceux qui nous provoquent. Dans ce cas, nous pratiquons la bienveillance malgré nos réticences. Plus nous pratiquons, plus nous nous rendons compte que la bienveillance envers les autres a peu d’impact sur nous-mêmes. La lumière de chacun peut briller de façon équitable.

Micro-pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…

1. Respirez et soyez présent avec votre respiration.
2. Respirez et souhaitez aux gens autour de vous de l’amour et de la gentillesse.
3. Respirez et envoyez-vous de l’amour et de bons vœux.

Profitez de votre journée!