Méditation de résilience – 15 minutes
Il s’agit d’une méditation qui nous enseigne le présent moment de concentration et les compétences nécessaires pour recadrer nos histoires pour nous permettre de rebondir du changement ou du défi. La confiance et l’acceptation sont les compétences clés que nous apprenons ici. Lorsque nous acceptons ce qui s’est passé et que nous espérons pouvoir apprendre ce dont nous avons besoin pour aller de l’avant, nous commençons à changer d’humeur et nous pouvons aller de l’avant et retrouver notre équilibre.
MICRO PRATIQUE: Dans notre vie quotidienne, nous utilisons ce que nous avons appris avec cette méditation en remarquant quand notre esprit n’est pas dans le moment présent, puis prendre 3 respirations …
- Respirez pour nous centrer sur notre respiration.
- Respirez pour faire confiance à nos capacités que nous serons en mesure de gérer tout ce qui vient à notre façon.
- Respirez pour accepter ce qui s’est passé.
Profitez de votre journée!