Noter la méditation – 15 minutes
Noter est un exercice où par nous observons ce qui se passe dans le moment présent et “note” ou l’étiquette de ce que nous remarquons. C’est très utile parce que plusieurs fois nous sommes pris dans notre corps ou des émotions ou de la pensée et nous réagissons automatiquement au lieu de choisir d’agir.
Lorsque nous NOT ce qui se passe, nous voyons toutes nos expériences comme passant et cela nous donne un peu d’espace pour choisir ce que nous voulons vraiment faire au lieu de réagir compulsivement. Noter nous aide à voir nos expériences comme juste cela; une expérience. Cela nous permet de voir une différence entre «nous» et nos «expériences».
Micro pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et soyez présent avec votre respiration.
- Respirez et notez ce que vous vivez.
- Respirez et laissez-le être en vous rappelant que les choses vont et viennent et que vous en êtes l’observateur.
Profitez de votre journée!