Méditation relaxation de tension musculaire – 15 minutes
Il arrive souvent que notre quotidien est rempli de stress et cela s’exprime dans notre corps. Nous conservons ce stress dans nos muscles et ceux-ci se contractent. Lorsque nous visualisons notre corps pour de la tension puis nous libérons cette tension, cela nous aide à nous détendre physiquement et ainsi à dégager un peu de stress.
La pratique de remarquer notre tension musculaire nous permet de mieux reconnaître la tension tôt avant qu’elle ne devienne chronique et cause des dommages musculaires/nerveux permanents.
Micro-pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et soyez présent avec votre respiration.
- Respirez et visualisez votre corps pour détecter de la tension.
- Respirez et relâchez cette tension.
Profitez de votre journée!