Méditation d’auto-compassion – 15 minutes
L’autocompassion nous permet de voir nos expériences, nous-mêmes et les autres avec plus de gentillesse et de curiosité. Nous voyons nos expériences stimulantes à la lumière d’une « humanité commune ». Nous reconnaissons ce qui se passe autour de nous et en nous. Nous nous rappelons alors que nous sommes tous dans le même bateau et que beaucoup de gens ont les mêmes défis que moi en ce moment. Nous nous permettons d’être simplement avec une expérience. Cela nous ouvre un espace pour nous permettre d’accepter où nous sommes actuellement et cela nous permet de faire confiance à nous-mêmes pour aller de l’avant.
L’auto-compassion construit la résilience qui nous permet de gérer les méandres de la vie avec plus de facilité.
MICRO PRACTICE: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez pour vous centrer sur notre respiration.
- Respirez pour vous rappeler l’humanité commune – beaucoup de gens éprouvent des défis comme celui-ci.
- Respirez pour retrouver le focus dans le moment présent et rappelez-vous que vous pouvez faire confiance à vos capacités.
Profitez de votre journée!