Ouvrir et permettre la méditation – 15 minutes
Ouvrir et permettre est une position que nous pratiquons dans un exercice de méditation qui nous apprend à accepter ce qui se passe et le laisser être. Souvent, nous craignons ce qui se passe autour de nous et en nous. Cette peur peut être aggravée par la crainte de nos sensations corporelles, des émotions et des pensées / images qui peuvent se produire à la suite d’une expérience initiale.
Nous pratiquons à permettre à toutes nos expériences d’être juste “être” afin de construire la confiance dans notre capacité à gérer tout ce qui vient à notre rencontre.
Micro pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et soyez présent avec votre respiration.
- Respirez et remarquez toute poussée ou traction d’une expérience.
- Respirez et laissez-le être en vous faisant confiance pour être en mesure de gérer tout ce qui vient à votre façon.
Profitez de votre journée!