Libération de la méditation des croyances négatives – 15 minutes
Des histoires négatives apparaissent souvent. Etre conscient d’eux au fur et à mesure qu’ils se présentent nous permet de les observer et de les relâcher. Cette méditation aide à pratiquer cette compétence.
Cette méditation est une méditation de visualisation qui nous demande d’imaginer nos pensées négatives et de les laisser partir doucement. Nous ne les repoussons pas, mais nous nous éloignons d’eux en ce que nous nous rappelons qu’ils ne sont pas nécessairement «vrais».
Plus nous pratiquons cette compétence de libération, plus il est facile de publier ces histoires gênantes comme «inexactes». Nous voyons aussi ces histoires comme des pensées qui passent et cela aide aussi. Il y a une vieille chanson du groupe “The Temptations” et une ligne dans cette chanson dit “C’est juste mon imagination, fuyant moi…”.
Gardez à l’esprit que nous ne pouvons pas empêcher toute pensée de surgir, mais nous pouvons choisir de ne pas les croire de tout cœur.
Micro pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et soyez présent avec votre respiration.
- Respirez et observez vos pensées négatives.
- Respirez et remarquez l’exagération en eux.
Profitez de votre journée!