Types of Exercises: Cross Train Your Brain
There are a number of mental exercises that you can do to gain greater insight into your self and others. We take a skills-based approach to self-improvement. With practice, you improve. These series of exercises and practices increase your skill in a variety of areas.
No need to get stuck or bored with just one method. Cross-train your brain by changing your routine. Regularity is the key.
L’exercice physique et la nutrition
L’exercice physique et la nutrition sont des éléments clés contribuant au bien-être mental optimal. Levez-vous et bougez un peu, puis consommez des produits alimentaires non transformés. Votre cerveau vous remerciera.
Les affirmations
Les affirmations fonctionnent! Voici une brève explication de comment s’en servir.
Le contre-point
Le contre-point nous permet de changer nos croyances en examinant les faits de la situation et en soulignant les failles dans nos évaluations.
Se conseiller
Il existe de meilleures façons de nous parler à nous-mêmes et voici une brève explication de l’une de ces façons.
Travaux de rédaction et la tenue d’un journal
La tenue d’un journal est un exercice excellent pour aider à découvrir nos histoires. Nombreux sont les avantages de cette pratique.
Les visualisations
Les visualisations nous permettent d’implanter une histoire différente. Les athlètes se servent de cette technique depuis des décennies. Voici comment vous pouvez l’exploiter pour vous-même.
Travail et exercices devant le miroir
Il importe comment nous nous parlons à nous-mêmes. Regarder dans le miroir est un excellent moyen d’apprendre à être respectueux envers nous-mêmes.
La reconnaissance
Être reconnaissant est un excellent moyen d’évaluer notre vie de manière positive. Tout le monde a beaucoup de quoi être reconnaissant.
Votre enfant intérieur
Plusieurs de nos histoires à propos de nous-mêmes proviennent de nos expériences d’enfance. Voici un excellent moyen de corriger quelques inexactitudes et de s’orienter dans une direction différente. Lorsque nous apprenons à apaiser notre enfant intérieur, cela nous aide à laisser de côté les défis de notre passé, surtout quand ils se sont produits il y a si longtemps.
Les mantras
Les mantras sont un excellent moyen de substituer nos croyances avec quelque chose de plus équilibré. Voici une explication comment s’en servir.
Pratiques de méditation
La méditation n’est qu’une série d’exercices mentaux. Voici une explication des différents genres de pratiques de méditation.
Le recadrage optimiste
Nombreux sont les exercices qui peuvent améliorer diverses compétences. Il est important de les changer afin que nous restions intéressés et motivés.
La compassion
La compassion aide à motiver les gens à changer et à développer les compétences nécessaires pour ÊTRE avec les autres dans leur détresse. La compassion est la grande motivation pour l’amélioration.
Compassion
Compassion helps motivate people to change as well as build the skills needed to BE with others in their distress. Compassion is the great motivator for improvement.
Physical Exercise and Nutrition
Physical exercise and nutrition are key components that contribute to optimal mental well being. Get up and move around and eat non-processed foods. Your brain will thank you.
Optimistic Re-Framing
There are many exercises that help improve various skills. It’s important to change them up so we stay interested and motivated.
Affirmations
Affirmations do work! Here is a brief explanation of how to use them.
Counter Pointing
Counter pointing allows us to change our beliefs by looking at the facts of the situation and pointing out the flaws in our assessments.
Mantras
Mantras are a great way to change our beliefs to something more balanced. Here is an explanation of how to use them.
Meditation Practices
Meditating is just a series of mental exercises that we conduct. Here is an explanation of what different types of meditation practices.
Visualizations
Visualizations allow us to implant a different story. Athletes have used this technique for decades. Here is a way to use them for yourself.
Writing and Journaling
Journaling is a great exercise to help uncover out stories. There are many benefits to taking up this practice.
Counseling Yourself
There are better ways to talk to ourselves and here is a brief explanation of one of those ways.
Your Inner Child
Many of our stories about ourselves come from our childhood experiences. This is a great way to correct some inaccuracies and move in a different direction. Learning to soothe our inner child helps us move past the challenges of our past when they occurred so long ago.
Mirror Work and Exercises
How we talk to ourselves is very important. Looking in the mirror is a great way to learn to be kind to ourselves.
Gratitude
Being Grateful is a great way to look at your life in a positive manner. Everyone has many things to be grateful for.