L’exercice physique et la nutrition

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On ne peut sous-estimer l’importance de l’exercice physique et une alimentation saine et l’effet de ceux-ci sur votre cerveau / corps. Si votre corps ne fonctionne pas physiquement de façon optimale, il sera plus difficile de maintenir un état d’esprit optimiste.

L’inverse est également vrai qu’un état d’esprit négatif ne permet pas à votre corps de rester en bonne santé.

L’exercice physique

Il n’est pas nécessaire que vous passiez des heures au gymnase ou que vous vous entraîniez pour un marathon afin de garder votre corps en bonne santé. Il s’agit simplement de bouger tous les jours.

Il y a 3 raisons importantes pourquoi l’exercice est une excellente technique pour vous aider à recycler votre cerveau.

  • Des études ont révélé que lorsque vous bougez votre corps, ça aide à dégager votre esprit en augmentant la circulation sanguine vers le cerveau, Cela augmente la clarté et la vigilance. Lorsque vous atteignez un état de clarté et de vigilance accrue, il est plus facile pour vous de reprogrammer votre cerveau afin de penser de façon optimiste.
  • De plus, l’exercice vous mène à un état de relaxation et de calme semblable à la méditation. Lorsque vous vous concentrez sur une activité physique, votre cerveau IGNORE vos situations négatives habituelles. Lorsque vous êtes dans un état neutre, cela vous permet plus facilement d’entraîner votre cerveau à penser de façon optimiste.
  • L’exercice physique consomme également de l’adrénaline et c’est pourquoi plusieurs se sentent plus détendus après l’exercice qu’avant leur exercice. Avec cette réduction d’adrénaline, vous pouvez beaucoup plus facilement implanter des pensées optimistes.

Lorsque vous faites n’importe quel exercice physique, le moment est bien choisi pour réciter vos déclarations optimistes (affirmations, contre-points, et déclarations de reconnaissance). Vous êtes détendu et concentré alors en ce moment précis, c’est comme si vous aviez une toile vierge sur laquelle vous pouviez peindre une nouvelle image de vous-même, une image optimiste.

Un régime alimentaire sain

Il est important de manger des fruits et légumes frais afin de conserver votre santé. On a beaucoup écrit au sujet des exigences concernant un régime alimentaire sain et on y trouve de précieux conseils. Ce n’est pas la peine d’être un mangeur bio fanatique – il suffit d’essayer de cuisiner à partir de zéro autant que vous le pouvez et renoncer de manger quoi que ce soit dans une boîte de conserve. Lorsque vous cuisinez à partir de zéro, ça ne demande pas plus de temps. Il s’agit de se procurer de simples recettes savoureuses. Internet est une excellente ressource. Si vous ne faites rien d’autre, veuillez boire 4 grands verres d’eau chaque jour. Un le matin, un à l’heure du dîner, un quand vous rentrez du travail et un environ une heure avant de vous coucher. L’eau est essentielle pour le corps.