Se conseiller
Une des MEILLEURES façons de changer vos croyances vers des croyances plus équilibrées et optimistes est de noter par écrit une conversation imaginaire que vous auriez pu avoir avec votre meilleur ami. J’appelle cela DIALOGUER.
Vous prendrez les deux côtés de la discussion. D’un côté se trouvera vous et votre pensée actuelle et de l’autre côté vous prétendez que votre ami vous répète les MÊMES idées que vous avez écrit. Voici un exemple:
Vous: Je ne me sens pas bien aujourd’hui. J’ai un sentiment d’insécurité.
Vous en tant qu’ami: Pourquoi te sens-tu insécure?
Vous: Parce que j’ai un souper et je me sens intimidé?
Vous en tant qu’ami: Pourquoi? Pourquoi es-tu intimidé?
Vous: Parce qu’il y aura là des gens très intéressants et je ne sens pas que je suis tellement excitant?
Vous en tant qu’ami: Pourquoi ne penses-tu pas que tu es aussi excitant?
Vous: Parce que je suis calme et je n’aime pas trop bavarder.
Vous en tant qu’ami: Pourquoi est-ce mauvais d’être calme?
Vous: Je suis censé participer à la soirée.
Vous en tant qu’ami: D’accord, alors tu interviendras dans les conversations au besoin, n’est-ce pas?
Vous: Oui, je le ferai, mais je ne suis pas un grand extraverti.
Vous en tant qu’ami: Est-ce que tout le monde à chaque fête est « un grand extraverti »?
Vous: Non, il existe tous les genres de gens.
Vous en tant qu’ami: D’accord, alors quel genre es-tu?
Vous: Le genre calme.
Vous en tant qu’ami: Est-ce que le calme fait partie des genres auxquels tu te référait tantôt?
Vous: Oui, en effet.
Vous en tant qu’ami: Est-ce que tout le monde se rend compte que plusieurs genres de personnes assistent à ces fêtes?
Vous: Oui, la plupart en sont conscients.
Vous en tant qu’ami: Comment est-ce possible que quelqu’un désapprouve parce que tu es plutôt calme?
Vous: Oh je suppose que personne ne me jugera négativement parce que je suis calme.
Vous en tant qu’ami: Te joindras-tu à la conversation ou maintiendras-tu le silence total?
Vous: Bien sûr que je participerai.
Vous en tant qu’ami: Alors que penses-tu maintenant d’y aller?
Vous: Je vois très bien ce que tu veux dire et je comprend que je peux simplement être, agir naturellement et ne pas m’inquiéter à jouer un rôle. L’hôte m’a bel et bien invité et c’est certainement une indication qu’il voulait que j’assiste à la fête. Je suis sûr qu’il voit en moi des traits positifs. Moi aussi, je sais que j’ai des traits positifs.
En faisant cet exercice lorsque vous vous sentez mal, ce genre de dialogue interne introduit de la perspective à vos pensées. Lorsque vous pensez mieux (et que vous croyez vos pensées), vous vous sentez mieux et ensuite vous agissez mieux. TOUJOURS!