Sleep Aid – Méditation Gratitude – 15 Minutes
Etre reconnaissant est une excellente façon de voir votre vie d’une manière positive. Tout le monde a beaucoup de choses à être reconnaissant. Lorsque vous vous sentez se sentir vers le bas, vous vous concentrez sur le négatif. Vous génèrez des pensées négatives actives qui vous font vous sentir mal. C’est votre signal pour se concentrer sur quelque chose de différent.
Plusieurs fois, nous entrons dans une pièce et immédiatement scanner pour toutes les choses négatives autour. C’est quelque chose qui a été avec nous depuis la nuit des temps. Dans le passé où les humains avaient besoin de scanner leur environnement pour le danger. C’était quelque chose qui était nécessaire, mais dans le monde d’aujourd’hui, nous vivons dans un environnement que nous n’avons plus besoin d’être aussi diligents dans notre recherche du danger. Nous pouvons nous permettre de nous détendre et d’être juste au lieu de s’inquiéter qu’un lion va sauter hors des buissons et nous traquer. ?
Malheureusement, nous effectuons toujours cette numérisation négative et le traitement. Il y aura toujours quelque chose que vous n’êtes pas heureux avec dans votre environnement, tout comme il y aura toujours quelque chose que vous aimez dans votre environnement. C’est votre choix ce que vous voulez vous concentrer sur!
Plus nous nous concentrons consciemment sur ce qui est bon, plus il devient facile parce que la science neuronale nous dit que ce que nous nous concentrons sur et prêter attention à, change la fonction et la structure de notre cerveau.
MICRO PRATIQUE: Dans notre vie quotidienne quand vous entrez dans un nouvel espace (chambre ou bâtiment ou espace ouvert, etc…) prenez ces 3 respirations…
- Respirez et soyez présent avec votre souffle.
- Respirez et soyez reconnaissant pour une chose.
- Respirez et restez présent dans votre corps.
Bonne journée!