Méditations pour se remonter le morale.

 

Changer d’humeur s’avère peut être un défi pour plusieurs d’entre nous. Lorsque nous ne nous sentons pas si bien, nous voulons nous sentir mieux, mais nous ne savons pas comment y arriver. Nos histoires et croyances actives entraînent nos émotions. Ces émotions jouent dans notre corps et c’est ainsi que nous «sentons» de quoi.

Afin de se sentir mieux et de se remonter le morale, nous devons changer nos histoires actives. Parfois, il s’agit de se concentrer sur quelque chose de plus positif dans le moment présent. Ces pratiques nous aident à accroître notre niveau de compétence pour nous permettre de nous concentrer sur quelque chose de plus optimiste. De plus, elles nous aident à recadrer ces vieilles histoires qui ne correspondent plus à nos besoins.

Compétences de base acquises:

  • L’attention concentrée sur le moment présent.
  • Accepter ce qui EST sans jugement.
  • Recommencer n’est pas mauvais.
  • Pratiquer d’être chaleureux et curieux envers nous-mêmes et nos expériences.

Compétences élargies acquises (basées sur différents genres de pratiques):

  • Amour, compassion, gentillesse, gratitude, concentration positive, recadrage optimiste de nos histoires, empathie, etc.

 

Méditation de reconnaissance – 15 minutes

Méditation de reconnaissance – 15 minutes

Soyez reconnaissant. C’est une excellente façon de regarder votre vie de manière positive. Selon les études scientifiques, le meilleur moyen de passer d’une perspective pessimiste à l’optimisme est de se montrer reconnaissant.
Nous avons tous de nombreuses raisons d’être reconnaissants.

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Méditation de respiration pour développer de la compassion – 15 minutes

Méditation de respiration pour développer de la compassion – 15 minutes

Les exercices d’autocompassion marquent un excellent point de départ. Il peut être difficile de prendre conscience de soi. Lorsque nous découvrons nos croyances et nous entendons nos pensées, il se peut que nous ne soyions pas satisfait de ce que nous trouvons. L’autocompassion nous permet de voir nos défis en tant que dénominateur commun humain qui nous pousse à être bien pendant que nous avançons vers l’endroit où nous voulons aller.

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Resilience Meditation – 15 Minutes

Resilience Meditation – 15 Minutes

This is a meditation that teaches us resiliency by teaching us the skills needed to re-frame our stories to allow us to bounce back from change or challenge.  Trust and acceptance are the key skills we are learning here. 

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Méditation de respiration pour développer de la compassion – 15 minutes

Compassion Breathing Meditation – 15 Minutes

Self compassion exercises are a great place to start.  Becoming self aware can be challenging.  When we uncover our beliefs and hear our thoughts we may not be pleased with what we find.  Self compassion allows us to see our challenges as a common human trait allowing us to be kind while we more forward to the place that we want to get to.  

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Gratitude Meditation – 15 Minutes

Gratitude Meditation – 15 Minutes

Being Grateful is a great way to look at your life in a positive manner. The science tells us that being grateful is the best way to shift from pessimism to optimism.
Everyone has many things to be grateful for.

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