Méditations pour réduire l’anxiété

Beaucoup de gens souffrent d’anxiété. Certaines compétences s’apprennent qui peuvent aider à faire face aux expériences de la vie. Nous nous inquiétons de ce qui se passe autour de nous à tout moment. De plus, nous sommes anxieux au sujet des pensées qui filent à toute vitesse dans notre tête, nos émotions et nos sensations corporelles. En conséquence, nous saisissons sur le désir de vouloir nous sentir mieux et nous essayons de supprimer nos émotions et les sensations corporelles indésirables. Nous nous accrochons à tenter de contrôler ce qui se passe autour de nous afin de maintenir l’équilibre.

Lorsque nous saisissons et détournons nos expériences, la tension se produit. Nos émotions sont exagérées et elles jouent dans notre corps de façon accrue. Nous devenons alors encore plus anxieux. La seule manière de s’en sortir est avec l’ACCEPTATION. Acceptez ce qui se passe – surtout lorsque vous n’avez aucun contrôle sur les événements.

De plus, où on trouve la CRAINTE (anxiété), voilà une indication que vous n’avez pas CONFIANCE. Nous sommes en mesure de minimiser la crainte en instaurons la confiance. Nous devons établir la confiance que nous pouvons surmonter toutes les difficultés. En instaurant la confiance que nous pouvons gérer l’expérience des sensations présentes dans notre corps, notre crainte de notre corps disparaît. Lorsque nous instaurons la confiance que nous pouvons surmonter toutes les difficultés. Lorsque nous instaurons la confiance que nous pouvons apprendre tout le nécessaire afin d’aller de l’avant, nous ne craignons plus l’avenir.

Les méditations suivantes aident à accepter ce qui est et à instaurer la confiance en permettant que les événements actuels se déroulent. Il s’agit d’une compétence ouverte, une compétence qui permet. En permettant à nos pensées de filer à toute vitesse ou à nos émotions d’ÊTRE ou à notre corps de réagir, nous apprenons que ce ne sont que des expériences et des sensations qui vont et viennent. Nous apprenons que nous sommes en sécurité et que rien de mal ne se produira réellement. Nous commençons à changer notre façon de penser en partant de l’exagération vers quelque chose de plus raisonnable.

Compétences de base acquises:

• L’attention concentrée sur le moment présent.
• Accepter ce qui EST sans jugement.
• Recommencer n’est pas mauvais.
• Pratiquer d’être chaleureux et curieux envers nous-mêmes et nos expériences.

Compétences élargies acquises (basées sur différents genres de pratiques):

• Confiance, compassion, gentillesse, concentration positive, recadrage optimiste de nos histoires, ouverture, etc.