by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation pour cibler les émotions – 20 minutes Cette méditation nous montre comment nous concentrer sur le moment présent et comment devenir conscients de nos émotions. Nos émotions sont complexes. Souvent, nous ne vivons pas une seule émotion. Nous en éprouvons...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation de respiration – 20 minutes La présente est une méditation traditionnelle qui nous montre comment nous concentrer dans le moment présent. Nous apprenons à nous concentrer sur notre respiration. Lorsque notre esprit vagabonde, nous le ramenons...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation de visualisation du corps – 20 minutes Nos émotions s’expriment dans nos corps. C’est pourquoi il nous est utile de ressentir les sensations qui disparaissent et réapparaissent. Cette conscience du corps nous permet de mieux comprendre nos...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Réflexions/Images Méditation – 20 Minutes Les pensées, les images et le dialogue intérieur se produisent constamment dans nos esprits. Nous ne pouvons pas les empêcher d’apparaître, mais nous pouvons nous entraîner à les voir tels qu’ils sont....
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation d’auto-compassion – 20 Minutes L’autocompassion nous permet de voir nos expériences, nous-mêmes et les autres avec plus de gentillesse et de curiosité. Nous voyons nos expériences stimulantes à la lumière d’une « humanité commune »....
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Libération de la méditation des croyances négatives – 20 Minutes Des histoires négatives apparaissent souvent. Etre conscient d’eux au fur et à mesure qu’ils se présentent nous permet de les observer et de les relâcher. Cette méditation aide à...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation pour adopter une expérience positive – 20 minutes Notre esprit est naturellement attiré par le négatif autour de nous. Dans notre passé lointain, nous devions être conscients des dangers qui nous entouraient afin d’éviter des ennuis et pour...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Ouvrir et permettre la méditation – 20 minutes Ouvrir et permettre est une position que nous pratiquons dans un exercice de méditation qui nous apprend à accepter ce qui se passe et le laisser être. Souvent, nous craignons ce qui se passe autour de nous et en...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Noter la méditation – 20 Minutes Noter est un exercice où par nous observons ce qui se passe dans le moment présent et “note” ou l’étiquette de ce que nous remarquons. C’est très utile parce que plusieurs fois nous sommes pris dans notre...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation de reconnaissance – 20 minutes Soyez reconnaissant. C’est une excellente façon de regarder votre vie de manière positive. Nous avons tous de nombreuses raisons d’être reconnaissants. Lorsque nous sommes déprimés, nous nous concentrons sur...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation éveillant la bienveillance – 20 minutes Voici une méditation basée sur une méditation traditionnelle éveillant la bienveillance. Celle-ci nous permet de nous ouvrir et de souhaiter de bons vœux non seulement à nous-mêmes, mais aussi aux autres. Nous...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation d’inspiration – 20 minutes Souvent, nous restons coincés en essayant de comprendre ce qui se passe réellement autour de nous et en nous. Nous perdons de vue le sens de nos expériences et nous nous perdons. Cette méditation nous aide à prendre du recul et à...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation « tout comme moi » – 20 minutes Souvent, nous percevons les autres comme étant différents de nous-mêmes. Nous voyons les différences plutôt que les similitudes. Par conséquent, nous nous sentons moins empathiques envers eux et nous devenons dédaigneux...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation #2 éveillant la bienveillance – 20 minutes Voici une méditation basée sur une méditation traditionnelle éveillant la bienveillance. Celle-ci nous permet de nous ouvrir et de souhaiter de bons vœux non seulement à nous-mêmes, mais aussi aux autres....
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Libérer le perfectionnisme – 20 Minutes Cette méditation mantra est conçu pour nous aider à libérer les jugements négatifs que nous avons sur nous-mêmes. Souvent, nous nous considérons comme pas assez bon parce que nous avons un niveau extrêmement élevé, nous...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation de relaxation de tension de muscle – 20 minutes Plusieurs fois, nous faisons le tour de notre journée avec le stress et cela se joue dans notre corps. Nous tenons ce stress dans nos muscles et ils se crispent. Scanner notre corps pour la tension, puis...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Gong
Méditation avec le gong (sans musique) – 20 minutes Ce qui suit est une simple méditation accompagnée uniquement d’un gong. Il y a un coup de gong au début et à la fin de cette méditation, ceux-ci servant uniquement à marquer le temps de votre pratique....
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations
Méditation avec le gong (et avec musique) – 20 minutes Ce qui suit est une simple méditation avec musique de fond. Il y a un coup de gong au début et à la fin de cette méditation, ceux-ci servant uniquement à marquer le temps de votre pratique. Vous n’y...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Gong
Méditation avec gong décalé (avec musique) – 20 minutes Ce qui suit est une simple méditation accompagnée d’un gong et de musique de fond. Le gong sonne à intervalles de 5 minutes, permettant à l’auditeur de recentrer son attention. Par exemple, on...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Gong
Méditation avec gong décalé (sans musique) – 20 minutes Ce qui suit est une simple méditation accompagnée uniquement d’un gong. Le gong sonne à intervalles de 5 minutes, permettant à l’auditeur de recentrer son attention. Par exemple, on peut...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation pour créer un état d’esprit positif – 20 minutes Ce qui suit est une méditation qui enseigne la compétence de se considérer comme une influence positive dans le monde. Dans cette méditation, on vous demande d’inspirer l’énergie...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation de respiration pour développer de la compassion – 20 minutes La présente est une méditation qui nous montre la compassion de soi. La science est très claire que lorsque nous sommes plus compatissants envers nous-mêmes, nous entrons dans un état...
by John | Jan 25, 2020 | 20 Minutes, Toutes les Méditations, Méditations Guidées
Méditation de résilience – 20 Minutes Il s’agit d’une méditation qui nous enseigne le présent moment de concentration et les compétences nécessaires pour recadrer nos histoires pour nous permettre de rebondir du changement ou du défi. La confiance et...
