Aide au sommeil – Méditation respiratoire de compassion – 15 minutes
Note: Cette méditation a été modifiée à partir de son format original. Nous avons enlevé la fin GONG qui ne vous réveillera plus quand vous voulez utiliser cette méditation pour aider à s’endormir.
Ce qui suit est une Méditation qui nous enseigne la compassion de soi. La science est très claire que lorsque nous sommes plus compatissants envers nous-mêmes, nous entrons dans un état d’esprit de croissance. Nous croyons que le changement est possible et nous prenons des mesures pour changer. La compassion de soi conduit également à une augmentation du comportement pro-social et elle nous motive à aller de l’avant avec bonté.
Les exercices de compassion de soi sont un excellent point de départ. Devenir conscient de soi peut être difficile. Lorsque nous découvrons nos croyances et entendons nos pensées, nous ne pouvons pas être satisfaits de ce que nous trouvons. La compassion de soi nous permet de voir nos défis comme un trait humain commun nous permettant d’être gentils tout en nous avançant vers l’endroit où nous voulons aller.
Micro pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et devenez présent.
- Respirez et observez ce qui vous entoure.
- Respirez et reconnaissez qu’il y a un défi ici et je vais m’en sortir.
Profitez de votre journée!