Sleep Aid – Muscle Tension Relaxation Méditation – 15 Minutes
Note: Le gong de fin a été retiré de cette méditation afin que vous puissiez utiliser est comme une aide au sommeil et il ne vous réveillera pas. 🙂
Plusieurs fois, nous faisons le tour de notre journée avec le stress et cela se joue dans notre corps. Nous tenons ce stress dans nos muscles et ils se crispent. Scanner notre corps pour la tension, puis consciemment libérer cette tension nous aide à se détendre physiquement et ainsi libérer un peu de stress.
La pratique de remarquer notre tension musculaire nous permet d’être mieux à reconnaître la tension tôt avant qu’elle ne devienne chronique causant des dommages musculaires/nerveux permanents.
Micro pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et soyez présent avec votre respiration.
- Respirez et scannez votre corps pour la tension.
- Respirez et relâchez cette tension.
Profitez de votre journée!