Sleep Aid – Méditation scan du corps – 15 minutes

Note: Nous avons enlevé le gong de fin de sorte qu’il ne sera plus vous réveiller si vous utilisez cette méditation comme une aide au sommeil.

Nos émotions se jouent dans notre corps. Pour cette raison, il est utile pour nous de ressentir les sensations qui vont et viennent. Cette conscience du corps nous permet de mieux comprendre nos émotions dès le début. La détection précoce de nos émotions nous permet de mieux les gérer et de ne pas les prendre trop.

Cette méditation nous permet également d’être à l’aise avec notre corps. Si vous êtes enclin à éprouver des sensations d’anxiété, cette méditation vous permet de commencer à faire confiance à vos sensations corporelles et ne pas craindre l’un d’eux. Nous apprenons que nos sensations corporelles sont normales et vont et viennent.

Lorsque nous observons nos sensations corporelles, nous pouvons commencer à apprendre à les relier à nos émotions. Nous pouvons alors passer de “Je suis en colère” à “Je ressens de la colère dans mon corps”. Cela place finalement un peu d’espace entre nous et nos expériences et nous permet la liberté de réévaluer ce qui se passe avec une lumière plus équilibrée.

Micro pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…

1. Respirez et soyez présent avec votre respiration.
2. Respirez et reconnaissez que vous éprouvez des sensations en ce moment.
3. Respirez et laissez-les être en vous rappelant que ce n’est qu’une expérience du corps et que vous êtes en sécurité.

Profitez de votre journée!