Sleep Aid – Méditation respiratoire – 15 minutes
Note: Cette méditation a été modifiée à partir de son format original. Nous avons enlevé la fin GONG qui ne vous réveillera plus quand vous voulez utiliser cette méditation pour aider à s’endormir.
Il s’agit d’une méditation traditionnelle qui nous enseigne le présent moment se concentrer. Nous apprenons à nous concentrer sur notre respiration et quand notre esprit s’égare, nous le guidons doucement vers notre souffle. Nos esprits erreront toujours et la joie dans cette méditation réside en nous remarquant quand il erre; ne l’empêche pas d’errer. Cette méditation est une grande pour commencer.
MICRO PRATIQUE: Dans notre vie quotidienne, nous utilisons ce que nous avons appris avec cette méditation en remarquant quand notre esprit n’est pas dans le moment présent, puis prendre 3 respirations …
- Respirez pour nous centrer sur notre respiration.
- Respirez pour nous centrer dans le moment présent et dans notre corps.
- Respirez pour recommencer dans le moment présent et observez ce qui vous entoure.
Profitez de votre journée!