Méditation pour adopter une expérience positive – 10 minutes
Notre esprit est naturellement attiré par le négatif autour de nous. Dans notre passé lointain, nous devions être conscients des dangers qui nous entouraient afin d’éviter des ennuis et pour survivre. De nos jours, il n’est plus nécessaire d’être aussi vigilants et de rester attentifs pour des signes de danger. Par conséquent, cette posture négative désuète peut avoir un impact sur la façon dont nous observons nos expériences.
Lorsque nous mettons l’accent sur nos expériences positives et savourons nos réalisations, cela nous permet de bâtir une vision optimiste de nous-mêmes et de nos vies. Nous établissons la confiance en reconnaissant nos compétences et nos capacités afin d’affronter toute situation, quelle qu’elle soit. La confiance est l’antidote pour nos craintes et insécurités, de sorte qu’une hausse de confiance détourne nos émotions vers une attitude plus positive.
La science de la neuroplasticité nous apprend que la fonction et la structure de notre cerveau changent dépendant de ce sur quoi nous nous concentrons. Donc, plus nous pratiquons une position positive consciente, plus elle devient automatique.
Micro-pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et soyez présent avec votre respiration.
- Respirez et remarquez 3 bonnes choses autour de vous.
- Respirez et rappelez-vous que plusieurs bonnes choses vous entourent.
Profitez de votre journée!