Méditations pour aiguiser votre attention

Les méditations suivantes sont une collection conçues pour aider à augmenter l’attention. Il existe 2 types d’attention. Avec le premier, vous vous concentrez sur une chose en particulier, généralement la respiration ou les émotions ou le corps, etc. C’est ce qu’on appelle l’attention ciblée. L’autre type d’attention s’appelle la sensibilisation ouverte et celui-ci nous apprend à prêter attention à tout ce qui se manifeste. Pour être ouvert et permettre tout ce qui se passe. Chaque genre de méditation a son utilité. C’est comme la différence entre le cardio et la musculation. Chacun augmente votre niveau de forme physique, mais ce sont des compétences différentes.

On se sert généralement de l’attention ciblée pour les tâches exigeant que vous vous concentriez sur une chose en particulier. Par exemple, vous écrivez un courriel ou vous étudiez. La sensibilisation ouverte est utile lorsque vous avez besoin de cette vaste capacité de sensibilisation. Par exemple, lorsque vous vous occupez de vos enfants, vous devez être conscient à la fois de votre environnement et de vos enfants.

Pratiquez les deux et vous verrez comment chacun s’applique à vos propres expériences de vie.

Compétences de base acquises:

• L’attention concentrée sur le moment présent.
• Accepter ce qui EST sans jugement.
• Recommencer n’est pas mauvais.
• Pratiquer d’être chaleureux et curieux envers nous-mêmes et nos expériences.