Méditation de respiration pour développer de la compassion – 15 minutes
La présente est une méditation qui nous montre la compassion de soi. La science est très claire que lorsque nous sommes plus compatissants envers nous-mêmes, nous entrons dans un état d’esprit de croissance. Nous croyons qu’il est possible de changer et nous prenons des mesures pour y arriver. L’autocompassion entraîne également une augmentation de comportements pro-sociaux et elle nous motive à aller de l’avant avec bonté.
Les exercices d’autocompassion marquent un excellent point de départ. Il peut être difficile de prendre conscience de soi. Lorsque nous découvrons nos croyances et nous entendons nos pensées, il se peut que nous ne soyions pas satisfait de ce que nous trouvons. L’autocompassion nous permet de voir nos défis en tant que dénominateur commun humain qui nous pousse à être bien pendant que nous avançons vers l’endroit où nous voulons aller.
Micro-pratique: Suivez ces 3 étapes de respiration…
- Respirez et devenez présent.
- Respirez et observez ce qui vous entoure.
- Respirez et reconnaissez qu’il y a là un défi et que vous vous en sortirez.
Profitez de votre journée!