Méditations pour renforcer la compassion

La collection suivante de méditations nous aide à développer les compétences de compassion à la fois pour nous-mêmes et pour les autres. La compassion est une compétence remarquable. La science nous apprend que l’auto-compassion renforce notre conviction que nous pouvons changer, nous motive à vouloir changer et nous pousse à agir pour que le changement se produise.

L’auto-compassion nous montre comment avoir plus de compassion pour les autres. Cela nous permet d’être avec les autres sans souffrir de fatigue empathique.

Compétences de base acquises:

  • L’attention concentrée sur le moment présent.
  • Accepter ce qui EST sans jugement.
  • Recommencer n’est pas mauvais.
  • Pratiquer d’être chaleureux et curieux envers nous-mêmes et nos expériences.

Compétences élargies acquises (basées sur différents genres de pratiques):

  • Amour, compassion, gentillesse, gratitude, concentration positive, recadrage optimiste de nos histoires, empathie, etc.

 

Compassion Breathing Meditation – 15 Minutes

Compassion Breathing Meditation – 15 Minutes

Self compassion exercises are a great place to start.  Becoming self aware can be challenging.  When we uncover our beliefs and hear our thoughts we may not be pleased with what we find.  Self compassion allows us to see our challenges as a common human trait allowing us to be kind while we more forward to the place that we want to get to.  

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