Cette méditation nous montre comment nous concentrer sur le moment présent et comment devenir conscients de nos émotions. Nos émotions sont complexes. Souvent, nous ne vivons pas une seule émotion. Nous en éprouvons typiquement plusieurs à la fois. Par exemple, lorsque nous sommes en colère, il se peut que nous éprouvions aussi de la frustration, de la jalousie et / ou un sentiment de culpabilité, etc. Nos émotions forment un état d’esprit, celui-ci étant créé à partir de nos croyances actives et les histoires qui tourbillonnent dans notre cerveau. Ces histoires peuvent être soit conscientes ou subconscientes.

C’est pourquoi nous comptons sur nos émotions pour comprendre nos histoires sous-jacentes. Cette méditation nous permet d’observer nos émotions et de les noter. Nous adoptons une position d’observateur, avec curiosité et gentillesse. Nous considérons que nos émotions ne sont qu’une expérience et que cette expérience passera. Nous nous appuyons sur nos émotions observées pour éclairer la réalité de nos histoires actives.

MICRO-PRATIQUE: Dans notre quotidien, nous utilisons ce que nous avons appris avec cette méditation en suivant les 3 étapes suivantes…

  1. Respirer pour nous centrer sur notre expérience du moment présent et pour créer un peu d’espace.
  2. Respirer pour observer les émotions de notre moment présent et prendre note de ce que nous pouvons observer.
  3. Respirer pour permettre à toutes les émotions d’être et créer un peu plus d’espace.

Profitez de votre journée!

Méditation pour cibler les émotions – 15 minutes

by John Windisman | Optimistic Brain Meditations