Méditation de respiration – 15 minutes
La présente est une méditation traditionnelle qui nous montre comment nous concentrer dans le moment présent. Nous apprenons à nous concentrer sur notre respiration. Lorsque notre esprit vagabonde, nous le ramenons doucement vers notre souffle. Il est vrai que notre tête vagabondera toujours mais c’est en remarquant quand elle erre que nous pouvons connaître la joie dans cette méditation. Il est important de ne pas l’empêcher d’errer. Cette méditation est géniale pour commencer.
MICRO-PRATIQUE: Dans notre quotidien, nous utilisons ce que nous avons appris avec cette méditation en remarquant quand notre esprit n’est pas dans le moment présent, et ensuite nous prenons 3 respirations…
- Respirez pour vous centrer sur votre respiration.
- Respirez pour vous centrer dans le moment présent et dans votre corps.
- Respirez pour recommencer dans le moment présent et observez ce qui vous entoure.
Profitez de votre journée!